Haşhaşın oldukça faydalı bir bitki olduğunu hepimiz biliyoruz.Bugün sizlerle birlikte poğaça tarifinin yanında haşhaş bitkisinin faydalarından söz edeceğiz.Özellikle haşhaş tohumunun içerisindeki yağ bol miktarda Omega-3 içermekte, beyin ve kalp için önem taşımaktadır. İçerisinden potasyumdan demire; kalsiyumdan magnezyuma kadar pek çok mineral barındırır. Bugün sizlerle birlikte bu mükemmel bitkinin de bulunduğu bir poğaça tarifini aktaracağız.Pratik,kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz poğaça tarifinin üzerine faydalı haşhaş tohumumuzu serpiştiriyoruz ve poğaça tarifleri arasında vazgeçilmezler sıralamasında kendisini görebiliriz.Dilerseniz haşhaş tohumu ile kendi evinizde ezmesini hazırlayabilir ya da satın alabilirsiniz.Ama eminiz ki evde de hazırlasanız, dışardan da almış olsanız bu tarifi çok beğeniceksiniz. Fazla zaman kaybetmeden malzemeleri yavaştan hazırlamak için mutfağa doğru geçelim, afiyet olsun efendim.
Değişik Haşhaşlı Poğaça Tarifi İçin Malzemeler
- 1 su bardağı ılık su
- 2 su bardağı ılık süt
- 1 su bardağı sıvı yağ
- 2 adet yumurta
- 1 paket instant maya
- 1 çorba kaşığı tuz
- 1.5 çorba kaşığı şeker
- 6 su bardağı un
- 3 yemek kaşığı haşhaş ezmesi
- 1/2 kasezeytin yağı
- 1/2 kase susam
Değişik Haşhaşlı Poğaça Tarifi Nasıl Yapılır?
- Bir kaba ılık suyu alın içerisine mayayı, şekeri ve tuzu dökün. Beş dakika kadar kabarmasını yani köpüklenmesini bekleyin.
- Başka bir kapta süt, yağ ve yumurtayı çırpın (yumurta sarısının birini ayırın.) Köpüklenmiş olan mayayı diğer kaba ekleyin ve çırpmaya devam edin.
- Unu azar azar ekleyerek ele yapışmayan yumuşak bir hamur elde edin. Yarım saat kadar dinlendirin. Hamuru açarken zeytinyağını elinize sürebilirsiniz böylece yapışmaz.
- Kabaran hamuru 4-5 bezeye bölün. Her birini aynı boyutlarda yaklaşış bir servis tabağından 2-3 cm daha geniş açın. Haşhaş ezmesini (ben evde yaptım, dilerseniz marketten alabilirsiniz.) bir hamurun üzerine sürün ve diğer hamur ile üstünü kapatın, bu işlemi en üst kısma kadar yapın. En üst kısımda elinizle biraz daha açmaya çalışın. Bu aşamada hamur yırtılabilir, korkmayın nasılsa saracağız.
- Genişçe açtıktan sonra rulo şeklinde sarın ve 2 parmak genişliğinde kesin. Yağlı kağıt serili bir tepsiye dizin üzerine yumurta sarısı sürüp susam serptikten sonra önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 20-25 dakika pişirin.
- Üstleri kızardıktan sonra fırından alıp servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
KAÇ KİŞİLİK
6 kişilik
HAZIRLAMA SÜRESİ
20 dakika
PİŞİRME SÜRESİ
25 dakika
HAŞHAŞIN FAYDALARI
Haşhaş tohumlarının faydalarından bazıları şunlardır:
- Haşhaş tohumlarının en önemli yararı kalp hastalığını önlenmesidir. Tohumlar, kalp sağlığı için gerekli bir omega-6 yağ asidi olan linoleik asit içerir.
- Haşhaş tohumları, sindirime yardımcı olabilecek çözünmeyen lif kaynaklarıdır. Ayrıca dışkı hacmini arttırır ve kabızlığın tedavisine yardımcı olur.
- Haşhaş tohumlarında bol miktarda bulunan ‘oleik asit’ ve ‘diyet lifi’ kandaki kötü huylu kolesterol seviyesini düşürerek iyi huylu kolesterolün artmasına yardımcı olur.
- Haşhaş tohumu çayı içmek vücuttaki kortizol seviyelerini azaltır. Bu stres seviyelerindeki azalma sakinleştirici bir etkiye yol açar ve uyumanıza yardımcı olur.
- Bazı çalışmalar haşhaş tohumlarının ağız ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
- Beyin, haşhaş tohumlarında zengin olarak bulunan kalsiyum, demir ve bakır mineralleri gibi temel besin maddelerine ihtiyaç duyar. Bu mineraller nörotransmitterlerin düzenlenmesine yardımcı olur ve beyin işlevini geliştirir. Haşhaş tohumu da bilişsel bozukluk riskini azaltabilir.
- Haşhaş tohumlarında bulunan zengin yağ asitleri, kalp ve damar hastalıklarına karşı korur. Kalbi güçlendiren haşhaş felç riskini ve içeriğindeki potasyumun yanı sıra ‘linolyum asitleri’ de kalp krizi geçirme riskini ciddi oranda azaltır.
- Haşhaş tohumu kalsiyum ve bakır bakımından zengindir. Birincisi kemik sağlığını iyileştirirken, ikincisi bağ dokusunun yanı sıra kemikleri de güçlendirir. Tohumların zengin olduğu bir başka mineral, kalsiyum ile birlikte kemik dokusunun bir parçasını oluşturan fosfordur. Ve tohumlardaki manganez, kemiklerinizi ciddi hasarlardan koruyan bir protein olan kolajen üretimine yardımcı olur.
- Haşhaş tohumlarındaki çinko ve antioksidan içeriği, vizyonu iyileştirmeye yardımcı olur ve Maküler Dejenerasyon gibi göz hastalıklarına karşı korur.
- Haşhaş tohumlarındaki zengin bakır ve demir, kırmızı kan hücresi oluşumunu iyileştirir, bu da anemi ve kanla ilgili diğer durumların önlenmesine yardımcı olur.